Cos’è la meditazione Vipassana?

Provo a spiegartelo con un esempio.

Quando qualcosa ti fa arrabbiare o ti assale l'ansia, qualcuno potrebbe dirti: 'Non stressarti, tanto non puoi controllare gli eventi.'

Dal punto di vista logico, il consiglio ha senso, eppure non funziona. Perché?

Semplice, perché, anche se crediamo di essere esseri guidati dall'intelligenza e dalla logica, esistono meccanismi che governano le nostre azioni di cui non siamo pienamente consapevoli.

L'intelligenza può davvero spiegare perché a me piace una giornata uggiosa, mentre a te una di sole? Anche se potesse, resta il fatto che è così, e un ragionamento logico non cambierà le nostre preferenze.

Con la pratica della Vipassana, impariamo a portare consapevolezza su tutti quei meccanismi interni che influenzano il nostro mondo interiore, permettendoci di riconoscere e abbandonare i comportamenti che generano sofferenza.

non devi fidarti ciecamente

Sebbene ti abbia appena avvertito che la logica non ci aiuta in queste situazioni, la pratica della Vipassana si basa sull'osservazione diretta dell'esperienza, per scoprire cosa ci causa sofferenza.

Non è qualcosa che facciamo casualmente: c'è una solida teoria che possiamo apprendere e poi verificare direttamente attraverso la pratica.

Ci sono similitudini con la Mindfulness?

Sì, infatti, la mindfulness, resa popolare negli anni '70 da Jon Kabat-Zinn, si basa interamente sulle pratiche Vipassana.

Praticando la Vipassana, non solo impariamo tutto ciò che la mindfulness può offrirci, ma andiamo anche più in profondità.

Quindi, se hai sentito parlare di come la mindfulness aiuti a ridurre ansia, depressione, rabbia e stress, sappi che la Vipassana ci offre questi benefici e molto altro ancora.

Dove e come fare la Vipassana?

Ritiri Intensivi

Generalmente, la Vipassana viene insegnata in ritiri intensivi di 10 giorni, durante i quali si medita per oltre 10 ore al giorno e si osserva il nobile silenzio per tutta la durata del ritiro.

Se te la senti e hai la possibilità di prenderti una pausa di 10 giorni dai tuoi impegni, questo è un ottimo modo per apprendere le basi di questa pratica.

Tuttavia, molte persone non si sentono pronte per affrontare un corso intensivo di 10 giorni, ed è comprensibile, soprattutto per chi è alle prime armi.

Altri non hanno centri di meditazione vicini, o semplicemente non possono permettersi di prendere 10 giorni di ferie per dedicarsi a questa attività.

Corso Online

Una valida alternativa può essere fare un corso online dove imparare le basi e come andare avanti da soli, che è anche un ottimo modo per capire se siamo pronti per un ritiro intensivo.

Inoltre arrivare ad un ritiro, con della pratica pregressa, ci può aiutare ad affrontarlo meglio.